aamupala;

2 siiv. ruisleipää

6 siiv. kultakalkkunaleikkele

30g juustoa

1 tomaatti

muki kahvia maidolla


Lounas;

250g lihamureketta

80g kaalia

30g paprikaa

50g kurkkua

100g raejuustoa

Päivällinen;

3dl luonnonjogurttia

100g mustikoita

100g vadelmia

1dl appelsiinimehua

1rkl sokeria

2rkl pellavansiemeniä

2rkl seesaminsiemeniä

Iltapala;

1 grillimakkara

1,5dl fetasalaattia

1dl punajuurisalaattia